🧘‍♂️ Rückenyoga – Wohltat für Körper und Geist *

Rückenyoga ist eine sanfte, therapeutisch orientierte Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmt ist. Sie kombiniert klassische Yogaelemente mit gezielten Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur.

🌿 Ziele von Rückenyoga

• Linderung von Rückenschmerzen – besonders bei Verspannungen, Haltungsschäden oder Bandscheibenproblemen
• Verbesserung der Körperhaltung – durch bewusste Ausrichtung und Aktivierung der Tiefenmuskulatur
• Stressabbau – durch Atemübungen und achtsame Bewegungen
• Förderung der Beweglichkeit – insbesondere der Wirbelsäule und der umliegenden Muskelgruppen

🧘‍♀️ Typische Elemente

• Sanfte Dehnungen: z. B. Katze-Kuh, Kindhaltung, Drehhaltungen
• Kräftigende Übungen: z. B. Planke, Brücke, Heuschrecke
• Atemtechniken (Pranayama): zur Entspannung und besseren Körperwahrnehmung
• Meditation und Achtsamkeit: zur mentalen Entlastung und inneren Ruhe

💡 Für wen ist Rückenyoga geeignet?

• Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitiger Belastung
• Personen mit chronischen Rückenschmerzen oder Verspannungen
• Anfänger und Fortgeschrittene – Rückenyoga ist leicht anpassbar

*Text wurde mit KI erstellt

Bist du bereit, deine Fitness zu verbessern und Teil einer dynamischen und unterstützenden Gemeinschaft zu werden? Unsere Männergymnastikgruppe sucht neue Mitglieder!

Was wir bieten:

• Professionelles Training: Erfahrene Trainer, die dich unterstützen und motivieren.
• Gemeinschaft: Eine freundliche und inklusive Gruppe von Gleichgesinnten.
• Vielfältige Übungen: Von Krafttraining bis hin zu Flexibilitätsübungen – für jeden ist etwas dabei.

Was wir nicht machen, bzw. anbieten:

• Gerätetraining wie in einem Fitnessstudio
  
  Wir trainieren allein mit unserem Körper und kleineren Hilfsmittel
  Die Übungsstunden sind vielfältig gestaltet; es gibt Übungen im Stand und auf den Matten mit und ohne Handgeräte

Wer kann mitmachen?

• Alle Männer ab 18 Jahren, unabhängig vom Fitnesslevel.
• Keine Vorkenntnisse erforderlich – Anfänger sind herzlich willkommen!

Wann und wo?

• Trainingszeiten: Jeden  Donnerstag von 18:45 bis 19:45 Uhr.
• Ort: Bürgerhaus Bauerbach, Bauerbacher Str. 29

Interesse geweckt? Komm einfach zu einem unserer Trainings vorbei und schnupper rein!

Wir freuen uns auf dich!

Wir bieten eine Vielzahl von Sportmöglichkeiten an. Sei es Yoga, Gymnastik oder Turnen für Kinder. Klicke Dich durch unser Angebot und schau ob erwas für Dich dabei ist.

Wenn Dein Interesse geweckt ist, komme einfach zu einem Kurs Deiner Wahl und spreche die Übungsleiter an.  Du kannst gerne ein paar Probestunden mitmachen um zu schauen ob es der richtige Kurs für Dich ist.

Wir freuen uns Dich demnächst als aktives Mitglied in unserem Turnverein begrüßen zu können.

Du liebst es, Menschen zu motivieren und zu inspirieren? Die Turnabteilung des SV Bauerbach sucht engagierte Übungsleiter:innen, die mit Leidenschaft und Fachkenntnissen ihr Team bereichern. Werde Teil einer dynamischen Gemeinschaft und helfe anderen, ihre Fitnessziele zu erreichen. In den Bereichen allgemeine Fitness, Body Pump, Rückenfit, Turnen für Grundschulkinder und Yoga werden Trainer:innen gesucht, auch für deine Ideen ist die Turnabteilung offen.

Kontaktiere den SVB, Turnabteilung, für weitere Informationen unter vorstand@turnen.bauerbach.de oder melde dich bei Sabine Jennemann, Tel. 06421 1688620 und werde Teil des SVB-Teams. Wir freuen uns, von dir zu hören!

An Feiertagen und in den Ferien finden in der Regel keine Übungsstunden statt.